co mi tam

[...] i jakos nie zauwazylam rozrostu barkow. Ba po latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten ostatni doskonale modeluje sylwetke - strata paru centymetrow w obwodach, waga [...]

[...] sie domaga... mysle sobie ze nie moge sie poddać...a jednak cos takiego chodzi mi po glowie... pod koniec tygodnia w pracy mam wigilie, i chyba z niej zrezygnuje bo tam bedzie specjalne jedzenie ktorte robia kucharze,,bedzie wino alkohol...wiem ze sie nie powstrzymam skoro cos jest nie tak... dzis znienawidzilam swoja dietę skoro takie [...]

[...] zrobienie jakies "ramki" czy filtra do tego zdjecia. Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o jakies rozmycie, efekt przypalenia, przyciemnione, podarte i takie tam. Ja sie poprostu na grafice kompletnie nie znam a dla zawodowcow to minuta roboty. wystarczy ze ucze sie strone robic. bardzo bede wdzieczny jakby sie ktos zglosil na [...]

dziekuje bardzo sog już poleciał..a mógł bym mi powiedziec jak to mozna zmniejszyc co trzeba wpisać tam gdzie sie rozmiar wpisuje bo program mam ale mi sie nie udawało

[...] miejcu katering obejmuje grochówke wojskowa i grilla, wiec nie to, ze calkiem nie, ale ciezko o BTW) - dwa, że ten wyjazd to mocno alkoholowy - nie to, ze musze pic, ale cos tam pewnie wpadnie... zeby nie siedziec przy ognisku o suchym pysku. I nie wiem czy dac se spokoj, czy jechac i nie myslec o konsekwencjach, a przewietrzyc moja zmęczona [...]

Ależ spamuj mi tu Bronku,inaczej jest cisza w eterze Dzisiejszy dzień był dziwny Dieta byłaby prawie trzymana,gdyby nie spadek endorfin i moje łakomstwo. Połakomiłam się na małego batonika Ale powiem szczerze,że warto było dla tej chwili rozkoszyDawno się tak nie delektowałam batonikiem Sprawa druga: z plecami dochodzimy do punktu wyjścia [...]

[...] mnie, że nie dogonię Go. Zostało ostatnie okrążenie. Nie ma szans. Uda palą, czuję już wyczerpanie energetyczne. Jadę zniechęcony, ale staram się nacieszyć już ostatnimi minutami wyścigu. Ostatnie zakręty, ostatnia długa prosta, doganiam gościa, z którym się wymieniałem miejscami cały wyścig. Gościu mnie oczywiście poznaję, spojrzenie na mnie, ja [...]

[...] się wyżej. - Ale myśli Pan o USA? - Ameryka nie jest kolebką mieszanych sztuk walki. Można być najlepszym zawodnikiem, nie startując w USA. Nie ma co demonizować wyjazdu tam. Wolę koncentrować się na tym, żeby być najlepszym w tym, co robię, niezależnie od miejsca rywalizacji. Można przecież toczyć świetne walki z bardzo dobrymi rywalami w [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

k3ho..ekhm.. widze, ze musze Cie tam odwiedzic, motywacja powinna sie jeszcze bardziej zwiekszyc fajne fotki, i ten ciezarek na pierwszej .. hm.. ostatnio zginal mi taki pzdr:* a co tam na kolacje bylo? bo u kamsona to wegle siakies Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-04 22:33:43

Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]

[...] ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele pewnie z 20 tylko. I to chyba tyle nie [...]

Aylar Staram się żeby nie zalewało , a tam pizze mi wypominasz raz na ruski rok zjem . Teraz będę się starał o wąską talię żeby chociaż uwidocznić mięśnie brzucha. Co do formy letniej pewnie że sporo brakuje , ale w 7 dni cyklu nadrobiłem 3,5kg ale tego nie liczę .. więc myślę że w następne 7dni odrobi się to co było na wakacjach , a potem tylko [...]

[...] przez pare chwil na prostych nogach i sie zlalem potem jak swiniak%-) zawaliste uczucie, na redu bede to katowal%-) dzisiaj moze sie przejde na sekcje boksu, zobacze co tam sie wyprawia i czy mi sie spodoba:D Poza tym to za tydz mam 18, i zaczynaja mi sie melanze co tydzien na ktorych niestety raczej nie bede sobie folgowal, szkoda formy ale [...]

[...] jedną serie. Młotki bym dał jako drugie. Od przyszłego tygodnia tak będzie, bo w tym już ćwiczyłem, co do kolejności to się zastanowię i być może postąpie jak doradasz. Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem jest tez, że podciąganie zza [...]

[...] czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas na trening. :-) Po za tym siłka teraz to dla mnie jedyne miejsce, gdzie mogę wyjść i liczę się tylko ja. Nikt się tam nie pyta o dziecko o prace i nikt nie jest znajomym męża... To mój świat i moje zabawki :)) DZIEŃ 45 Nigdy nie miałam takiego profesjonalnego masażu i muszę przyznać że [...]

Jawor - przede wszystkim rodzina a potem reszta :-D Jezoo - kiedyś tam już o tych moich kręgach pisałem ale to ja mam o tym pamiętać i uważać a nie inni ;-). Jak byłem w zeszłym toku u ortopedy i ponarzekałem na pare rzeczy i powiedziałem że dźwigam ciężary to kategorycznie zakazał mi to robić albo nie mam po co do niego przychodzić. Zastosowałem [...]

.... kiedyś tam już o tych moich kręgach pisałem ale to ja mam o tym pamiętać i uważać a nie inni ;-). Jak byłem w zeszłym toku u ortopedy i ponarzekałem na pare rzeczy i powiedziałem że dźwigam ciężary to kategorycznie zakazał mi to robić albo nie mam po co do niego przychodzić. Zastosowałem się do porady, więcej do niego nie poszedłem ;-D. Choć [...]

Juras dla mnie to taki sam zaszczyt jak dla Ciebie :-)) Kiedyś tam na zawodach TS zaliczyli mi 130kg w tym czasie ćwiczyłem bardziej siłowo choć nigdy typowo poniżej 5-6 powt. nie schodziłem. Jako zawodnik sportów walki pomagałem sobie ćw. siłowymi a la trójbój bo nie słyszałem o WW Na tym treningu co teraz robie to bym powymiatał te walki [...]

[...] ze trzy razy do Wisły, Ustronia czy Korbielowa, ale zadzwoniła nam gospodyni z Krynicy ze ma wolny pokój :-). No to jedziemy z zoną od wtorku do soboty Krynica Słotwiny :-D. Rano od 8:00 do 12:00 narty a potem łażenie po górach i po Krynicy, takie tam fajne muzea są ;-). Żona niestety na nartach nie jeździ a jakiś czas chcemy spędzić ze sobą :-)